江南体育APP下载在健身领域现在飞速发展的今天，越来越多的人意识到健身的重要性，加上现在网红经济越来越发达，很多健身网红现在都是赚得不少，今天说的这位来自澳大利亚的健身网红BellaFalconiJN体育。

　　身兼数职，她因为热辣的身材被很多人关注，同时也是一位健身教练和模特还是演说家，光是在健身领域每年她就能够赚两百多万镑。

　　BellaFalconi的身材无比热辣，来自澳大利亚的她拥有一头乌黑浓密的头发，整个身材都是非常性感热辣的，尤其是逆天的蜂腰让人觉得这甚至不是人类可以拥有的。凹凸有致的身材加上这样纤细的腰，感觉整个身材的比例都是逆天的存在。

　　因为性感热辣的身材，很多人都纷纷想知道怎样才能像BellaFalconi一样拥有这样别致的身材，作为健身教练，她对自己也是非常严格的，身材管理上从来不松懈。

　　热辣的身材想要一直维持下去，我们就还是要健身才最靠谱，像这样的逆天腰臀比JN体育，都是要长期地进行健身才能够维持的。臀部要一直锻炼才能够饱满有性感，腰腹也是要一直锻炼才能够有一个好看的曲线JN体育。如果节食的话我们可以瘦下来，但是却不能够让我们越来越性感和丰满，这些是需要健身塑形才能实现的。尤其是平时臀部比较扁塌的人，还是要坚持健身来让自己的臀部显得更翘。

　　同时我们在饮食上面也是要更加注意。一般来说我们的身材一开始比较干瘦的，还要通过饮食计划来提升我们的体脂率，让我们看起来更加丰满，然后再通过健身来进行塑形。当然这里里面都是需要严格控制的，增肌和提高体脂率不代表我们要胡吃海塞疯狂吃油炸食品。在饮食上有计划，接下来就是健身的计划。拥有性感的身材曲线，那么我们就可以把一些练习臀部的动作加入到自己的训练当中。

　　相扑硬拉的动作使用的都是正握的方式，其次是我们的站姿，我们的站距是比较宽的，一般都是1.5到2倍的肩宽，这样我们在动作的时候就会觉得感觉更加深刻一些。然后我们向后去进行顶髋，然后让我们的身体随之向前，我们稍微地进行俯身，然后双手在身体前面伸直了，我们一般来说首先都是握住杠铃之后，调整好之后进行硬拉的动作。

　　我们首先也是用到了我们的臀部，在发力的时候感觉到我们的臀部是向后顶然后有一个夹紧的动作，把我们的杠铃拉起来，站直我们的身体。

　　这个动作也是一个硬拉的类型，但是我们能够看到它的站距和上一个动作比是比较窄的，一般是选择比我们的肩膀稍微宽一点就好了。然后同样的正握，掌心对着身体，握距也是一样的。但是因为是半程硬拉，所以我们是不把杠铃放到地上的，在感觉到我们的重量过了膝盖之后又进行回位，这样就会更加有控制感。我们的臀部要全程发力控制住我们的动作。

　　我们的膝盖可以稍微做外展，然后我们的髋部下放的时候也是稍微有一个向外的动作，然后我们就会感觉到更加强烈的发力感，这样我们的训练效果也会更加好。

　　不管是硬拉还是深蹲，在臀训当中都特别好用，所以我们可以多多练习，而且效果也是非常好的。我们的训练之所以在硬拉的时候腿的站距不一样，是因为这样我们的臀部就会有不同的发力点，锻炼到不同的地方。

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