江南体育APP下载这种极端的方式，往往会给健康埋下隐患。若是你真心实意想要减肥的话，不妨多关注一些健身达人，日常跟着她们来学习健身，相信用不了多长时间，你的身材就会变好的。

　　首先，来了解一下这位健身博主的一些基本信息。她来自于韩国，身高165公分，体重50KG，三围86-60-85。健身年头3年，粉丝数众多。

　　这位健身达人在网上也算是小有名气，她会把自己的健身视频分享到网上，播放量也是比较高的，若是有人咨询一些有关于健身方面的问题，她也会乐意解答江南体育APP下载。

　　她的健身方式并不是很复杂，之所以开始健身也主要是受身边人的影响，而且她发现自从身材变好之后，整个人感觉特别阳光，走在大街上都十分有自信，也能昂首挺胸了。

　　平时的健身计划：早晨晨跑半小时，喝一杯黑咖啡消水肿，吃全麦面包喝一杯牛奶，中午水煮菜配水煮蛋，香煎鸡胸肉，一般主要是青菜和高蛋白食物为主，晚餐多是粗粮配汤江南体育APP下载。晚餐半小时后开始健身，运动时间多为1小时，睡前做适量的拉伸运动。

　　以想要减肥的朋友为例，对他们而言，最主要的运动其实是有氧运动，目的是加快新陈代谢，促进脂肪的快速燃烧，这样能够帮助减轻体重。

　　但是这并不意味着平时只需要做有氧运动就可以，在做有氧运动的基础上还要辅以力量训练，这样能够在减轻体重的同时还能够紧致线条。

　　对于体重基数比较大的朋友来说，他们在减肥的过程中不可以贪图速度过快，因为如果速度过快的话，很可能会导致皮肤变得特别松弛，会让整个人看上去特别显老江南体育APP下载。

　　所以减肥目标应该定在一个月瘦3~4斤即可，虽然速度慢一点，但是可以让身材变得更好一些。