江南体育官网新手进健身房不知道该练什么？小编带你了解最基础、最适合女孩子、最适合小白的器械，想要无氧有氧结合、想要减脂塑形两不误的一定要记得看完！

　　健身房里最简单器械之一，适用于新手小白、老少皆宜的运动器械，只要你的腿部关节没有损伤就可以先从这一机器开始入手，“start”是开始，“pause”是暂停“stop”是停止，“speed”是速度调节键，“incline”是坡度，大基数的姐妹们想要减脂要从慢速开始！

　　除140cm一下、行动不便者大多数人都可以使用的机器，它可以让你的全身调动起来，针对臀腿、腹部、侧腰都有很好的塑形作用，想要蚂蚁腰、漫画腿、蜜桃臀可以来试一试JN体育。操作简单易上手，在运动时要注意目视前方JN体育，身体挺直。

　　这个机器的运动强度相对较弱，作为全身性运动器材，可以锻炼到身体的80%以上的肌肉，例如肩膀、核心区域、腿部、二头肌，是想要全身减脂的姐妹最喜欢的器械吧。

　　操作简单，能训练到大部分的肌肉群，同时可以练到腰部核心、胸部、臀部、背部等，对新手小白减脂增肌非常有好的器械，因为它难度系数小，并且安全系数非常高。

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　　这个机器主要输辅助做仰卧起坐和仰卧抬腿JN体育，是马甲线的专属机器，在做仰卧起坐时要做到上升的时候吐气，下降的时候吸；在做仰卧抬腿时要收好下颚，如果出现头晕目眩一定要停止练习，初学者都会遇到的问题，不需要担心！

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