男女通用!这些“健身塑形”的动作在江南体育官方网站家就能做
栏目:户外知识 发布时间:2024-04-26 07:46:24

  江南体育APP下载为了追求更健康的生活方式,很多人都开始关注健身这件事。今天,“宁宁”请来了新泾镇市民健身房的健身教练,给想要强身健体的朋友定制打造了一套在家就能锻炼的专业动作。

  俯卧撑于垫上江南体育官方网站,腰背挺直,从侧面看身体成一条直线江南体育官方网站,双手撑于胸部两侧,间距比肩略宽

  把手放在胸前,只能虚接触江南体育官方网站,不能借力,注意让背部弯曲,但不要试着抬起整个背部。

  臀部向后移动,至最低点时大腿与地面近似平行,然后起身还原,全程保持腰背挺直