江南体育APP下载新春佳节即将到来，想必大多数小伙伴已经放下手头的工作，开始了归家之旅，享受即将到来的居家盛宴。小伙伴们是否内心已经怀揣着激动之情，准备在春节期间放飞自我。康宝莱表示，虽然春节时间只有短短一个星期左右，但在这一个星期当中的美味佳肴不断、啤酒烧烤不停下，只要稍微一松懈，就会发现节后不止胖那么两三斤。

　　俗话说增肥容易减肥难，因此即使在短短的一周时间，也不能松懈自我，一想到春节别人胖了，我瘦了，两者之间结合起来拉开的差距可不是一点半点，因此赶超同事朋友们的身材，就在这个关键时刻了！

　　康宝莱指出，挺拔的背部，将让身形看上去更加端正有气质江南体育官方网站，而且也更显精神以及身高，因此在春节健身方式中，少不了背部的塑型训练：

　　俯身平坦躺在地上，双手双脚悬空，然后交替抬手抬腿。每组十五次，重复四组。

　　十字架撑，俯卧撑的姿势，双手间距大于两倍肩宽，重复四组，每组坚持四十秒。

　　不管是男性还是女性，都渴望拥有一双紧实，线条完美的手臂，康宝莱指出，这几组训练，让你快速打造完美手臂线条。

　　双手紧握哑铃，以肘关节为主发力，弯曲手臂抬起哑铃，进行每组十五次，重复四组训练。

　　康宝莱指出，马甲线腹肌可以凸显个人的腰身，同时也会给人更加修长的身姿，不管是男性以及女性，都希望拥有马甲线，让自己充分分泌荷尔蒙。

　　仰卧转体，平躺在地上，收紧腹部双腿悬空江南体育官方网站，进行顺时针和逆时针的旋转，同样以十五圈为一组，进行四组。

　　反向卷腹，通过下腹发力，抬腿卷腹的方式，可以最大程度上撕裂腹肌，以十五下为一组，重复四组。

　　康宝莱表示，通过局部针对性的训练，能够实现线条的塑造，给自己带来完美的身型，如果你想要塑造自己的优美身型江南体育官方网站，那么春节在家就赶紧训练把。