JN体育仰卧起坐、俯卧撑和引体向上都是以上身为主的健身训练动作，相对而言，引体向上的塑形效果更好，俯卧撑其次。

　　仰卧起坐，也就是身体平躺伸直，依靠颈项，腰椎和腹肌的力量，一起来完成这个动作。在训练的过程中，要求我们的颈椎江南体育官方网站、腰肌还有腹肌要相当有力，这个动作才能一气呵成，在这个训练的过程中江南体育官方网站，颈椎和腰肌是很容易受到伤害，因此这就注定了这个项目，只有一少部分人去操作实施这个运动，而大部分人都会选择知难而退。

　　俯卧撑的类别也有很多江南体育官方网站，比如入门级的跪姿俯卧撑，难度依次加大有宽距俯卧撑、普通俯卧撑、窄距俯卧撑、下斜俯卧撑、单手俯卧撑等。俯卧撑的起点也不高，没有健身基础的人可以练，但是有不同级别的动作，就算是健身大神也可以通过他来提升自己的水平。

　　总体来说，仰卧起坐可以帮助你打造人鱼线/马甲线，俯卧撑可以强化你的胸型，手臂线条。引体向上可以让你拥有一个更宽更厚的背部，同时拥有线条更完美的手臂。

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