小动作练出优美体形江南体育官方网站
栏目:户外知识 发布时间:2024-06-21 02:10:43

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  【注意】腰腹部要收紧,在弯举和推举的过程中不要耸肩。肩胛骨收紧,感受肩背部在发力。

  2.手肘微屈,通过抬起手肘和大臂江南体育官方网站,做侧平举的运动,然后将双臂水平向前运动,再缓慢落下;

  【注意】肩部下沉,不要耸肩,手肘微屈。(转自8月23日《中国体育报》06版)

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