JN SPORTS久坐和不正确的身体姿势让人含胸驼背，长期下去会降低新陈代谢，造成脂肪堆积江南体育官方网站。日前，北京体育大学运动医学与康复学院运动康复教研室教师张阳推荐了一组上半身力量训练江南体育官方网站，减少肩背脂肪，让身姿挺拔气质优美。

　　【注意】腰腹部要收紧，在弯举和推举的过程中不要耸肩。肩胛骨收紧，感受肩背部在发力。

　　2.手肘微屈，通过抬起手肘和大臂江南体育官方网站，做侧平举的运动，然后将双臂水平向前运动，再缓慢落下；

　　【注意】肩部下沉，不要耸肩，手肘微屈。（转自8月23日《中国体育报》06版）

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