JN SPORTS内卷，躺平，精神内耗，灵活就业……这里是十点人物志的系列栏目“当代青年生活实录”。大到就业婚恋，小到吃饭购物，21世纪新新青年的快乐与忧愁全在这里。
健身房和瑜伽馆成为打工人下班后的主要活动场所；骑行、徒步和city walk被誉为最受白领欢迎的周末“三件套”；减脂餐怎么做、哪项运动燃脂效率最高，是公司茶水间高频出现的话题；在一线城市的街头走一走，满目皆是穿着lululemon瑜伽裤和萨洛蒙运动鞋的年轻潮人。
据《2023中国健身和健身方式行业报告》显示，过去几年，年轻人的运动热情显著增加，虽然消费降级是大趋势，但都市年轻人并不吝于为健康投资，其中近80%保持着与疫情前相当甚至更高的健身消费。
出于对身心健康的重视，对职业的迷茫和倦怠，以及对大健康行业的看好，越来越多“卷”不动工作的年轻人，开始“卷”运动。
我们与几位热爱运动的年轻人聊了聊江南体育官方网站，最终发现，在这个遍布着焦虑和不确定的时代，运动竟是抵御风险的一剂良药。
高雨最近一次萌发“生活很美好”的念头，是上周日的傍晚，她走进瑜伽教室的那一刻。
教室视野开阔，有几面大大的落地窗，向外看去，是稀薄的云和远山。天光渐暗，老师开始带领大家练习阴瑜伽。在舒缓的轻音乐中，高雨闭上眼睛，跟随老师的口令，长久地停留在每一个体式里，觉得内心前所未有地平静。
某个闪念间，她突然意识到，自己已经很久没有在周日的晚上，为即将到来的周一感到焦虑了，更确切地说，她几乎很少在下班后想起和工作有关的事了，这在前几年是难以想象的。
高雨今年28岁，本科毕业后，她进入北京一家头部影视公司做内容策划。公司鼓励加班，倡导狼性文化，直属领导是典型的工作狂，喜欢在下班时间开会，经常在周末的晚上往群里丢一个剧本，要求大家周一给到审读意见。
那时候还没有“职场PUA”的说法，更没有“躺平”一词，“努力奋斗，升职加薪”仍是社会的主流价值观。高雨只能像每一个普通的职场新人一样，战战兢兢上班，提着脑袋干活。她在公司附近500米内租了房子，生活里除了工作再无其他，连做梦都在汇报工作。最夸张的一次，她凌晨4:41分下班，回家睡了不到三小时，洗把脸又出门上班了。
在影视公司干了两年，因为实在无法忍受上级的领导风格，高雨犹豫再三，还是提了离职。后来她换了几份工作，职场环境改善了许多，但第一份工作中形成的思维习惯，却被延续了下去。
比如工作在她的价值体系里永远排名第一，“所有事情都要为工作让道，毕业以来几乎没有休过完整的周末”；比如她非常重视在工作中获得的评价，“不管是领导同事，还是客户和合作方，我都希望他们能满意”；再比如她难以真正放松下来，“很容易焦虑，心情总是因为工作起伏，节假日不带电脑回家就心里不踏实”。
直到去年夏天体检，高雨被查出左胸有一个21mm✖️10mm的乳腺结节，医生建议她尽快做手术切除，高雨这才意识到，长久以来的工作压力和不好的生活习惯，究竟给她的身体埋下了多大的隐患。
高雨请了一周病假，住院等待手术。病房里的病友都是年轻女性，隔壁床的姐姐看高雨紧张，主动和她聊天。得知这位姐姐年仅39岁就得了乳腺癌，高雨心情复杂。
手术前一晚，她彻夜难眠，辗转反侧时在网上刷到一句话，“除了生病以外，你所感受到的痛苦几乎都是你的价值观带来的，并非真实存在”，顿感醍醐灌顶。
术后两个月，高雨第一次走进瑜伽教室。长期不运动，她的柔韧性和肌耐力都很差，起初只能感受到累和痛。但是慢慢地，随着练习的深入，她开始觉察到纷乱的思绪渐渐平息，僵紧的身体部位被打开，能量随着呼吸在体内流淌，练习结束的通畅和平静也令她着迷。
瑜伽占据了高雨的大部分业余时间，也分散了她对工作的注意力。她每天到点就下班，周末有大半时光都泡在瑜伽馆里，早上起床的第一件事就是在瑜伽馆的APP上抢课——她所在的瑜伽馆以年轻人为主，大家都很“卷”，想抢到某些明星老师的热门课程，难度堪比春运抢火车票。
规律练习瑜伽近一年后，高雨觉得自己的身体状态明显比过去好了，她不再浅眠多梦，不再那么容易疲惫，困扰她多年的腰疼也有所改善，大部分时间里，她的心情都十分平和。前段时间去体检，高雨的各项指标都回到了正常水平。
至于工作的得与失，高雨说，自己不像过去那么在意了，“我依旧会做好我力所能及的工作，但结果如何，那不是我能控制的”。现阶段，健康是比工作更令她关心的事情，“毕竟我们这代人还要打工几十年，活得够久才能领到退休金”。
许多年轻人都有同感，当工作陷入倦怠和停滞，运动能够为生活找到新的锚点和动力。
在同一家内容公司工作了五年，90后女孩芝芝深感工作陷入了一种看不见尽头的重复。公司规模不大，结构扁平，五年间，芝芝的岗位、工作内容和KPI几乎没有太大变化。
头两年的新手期过后，这份工作能带给她的乐趣越来越少，“你确实对工作更熟悉，也更得心应手了，但是它回馈给你的成就感也会减少，你看不到什么发展空间”。
对职业的倦怠，让芝芝长期处于低能量的状态，“每天丧着个脸去公司，还没干什么就觉得好累，心情好沉重”。上班已经令她筋疲力尽，下班后她通常会选择窝在沙发里看电视，吃零食，体重因此居高不下，被男友吐槽“总说减肥但没有行动”。
去年冬天，芝芝终于下定决心开始认真运动。她在家附近的健身房报名了私教课，每周运动三四次，无氧运动和有氧运动结合，饮食严格遵循少油少盐的原则。
坚持了半个月，芝芝开始掉体重了，每天早晨空腹测体重成了她最期待的事。周围的人很快注意到了她的变化，时常有同事赞叹她“又瘦了”，运动带来的正反馈让她收获了极大的成就感。
四个多月过去，芝芝成功减重40斤，体脂率从43%降到27.5%，BMI也从肥胖型变成健康型。运动带给她的不止是体型的变化,还有能量的提升，“我的情绪变得积极了很多，每次锻炼完从健身房出来，被风一吹，觉得心情好轻松”。
和芝芝类似，小杜开始高频运动的起因，也是为了抵抗工作的停滞。小杜在广告公司做品牌创意，这两年市场行情不好，项目时常夭折，有时候一个月做了十几个提案，没有一个能成，这让小杜十分挫败。
工作中积攒的负面情绪，小杜决定用运动来纾解。她为自己安排了种类繁多的运动项目，周二周日打网球，周三周六练瑜伽，周四周五健身，每逢长假就去户外滑雪、徒步，强迫自己放下手机，暂时抛开工作的烦恼。
渐渐地，运动成了小杜新的生活重心。爱运动的人设甚至帮她抵挡了一些下班时间的额外工作，“有时候晚上要健身，我会提前在办公室换好运动服，大家一看，‘噢，她又要去运动了’，就不会在晚上找我”。
偶尔有不得不做的突发工作，小杜会选择利用运动的中场休息时间，见缝插针地处理，比如打半小时球，喝水的空隙加入电话会议，会议结束了接着打。她不再轻易为工作取消原有的运动计划，“领导让我们加班讨论某品牌2026年的新春策划，拜托，到时候你我在哪里都不一定，还不如我练一小时网球收获大”。
运动的加入，让小杜的生活得以保持一种动态平衡，“工作进展顺利的时候，我就在工作上多努力一点，不顺利的时候，我就在运动上发力。不把鸡蛋放在同一个篮子里，你就不会那么患得患失”。
当运动真正内化为一种生活方式，不少尝到乐趣的年轻人，会以此为契机，开始探索职业新方向。
过去这一年，因为运动频次高，小杜花大价钱购买了许多运动装备，速干衣、瑜伽裤、运动bra成了她衣柜的常客。她观察到，和她一样爱买运动服饰的年轻人不在少数，一节瑜伽团课能看到十几种颜色的lululemon瑜伽裤；堪比大型超市的迪卡侬专卖店，成了年轻人周末逛街打卡的新地标。
年轻人的运动热情直接带动了运动品牌的迅猛发展。加拿大品牌lululemon的财报显示，其2023年在中国大陆的营收约60亿人民币，同比增长67.2%，连带着进入lululemon门店当店员（官方说法为“产品教育家”）也成了小红书上受人追捧的职业体验；主打性价比，号称“穷鬼乐园”的法国运动品牌迪卡侬，去年在华营收更是突破了100亿人民币。
看中了运动品牌的发展势头，小杜说，下一份工作她会优先考虑给运动品牌做策划，“首先我本身是受众，对各类产品都很熟悉，其次也是兴趣所在”。
不过，小杜坦陈，她更向往的职业还是运动博主。近两年，自媒体领域的运动赛道火热，许多人一开始只是记录自己的减肥过程，发到网上，慢慢就积攒了一定数量的粉丝，成为运动博主。小杜的大学同学在小红书上有50万粉丝，日常生活就是运动健身、做减脂餐、录vlog，健康生活之余，还能接到很多健康食品和运动品牌的广告，令小杜羡慕不已。
成为健身教练或瑜伽老师，同样被纳入了许多年轻人的职业选项。《2023中国健身和健身方式行业报告》显示，95 后已成健身教练主力军，千禧代教练占比已达 14.3%，今年有望突破20%。
芝芝从进入内容行业开始，就在担心“35岁魔咒”，以前她觉得这是一个没有解法的问题，“中年失业了，怎么办呢？也不可能真的去干体力活”。但现在，看到人们健身的需求这么高，她觉得去健身房做兼职教练或许可以成为一条路，“至少还算是一份体面的、与生活相关的、不讨厌的工作”。
出于对大健康行业的看好，高雨最近也动了考个瑜伽教师资格证书的念头。她仔细看过瑜伽馆里多位老师的个人简历，发现很多人过去都是其他行业的从业者。与她相熟的瑜伽老师曾是互联网大厂的员工，因工作氛围太过压抑，患上轻度抑郁，练习瑜伽后受益良多，于是决定转型成为全职瑜伽老师。
老师告诉高雨，这是一个天花板很高的行业，个人的发展不会过度依赖公司的经营状况，更多取决于经验的积累，以及对瑜伽的深度理解，“每一堂课都融入了一个老师过去的授课经验和人生智慧江南体育官方网站，这里不会有35岁失业的说法，行业内大部分处于鼎盛状态的老师，年纪都在40岁以上”。
除去对职业的考量，高雨觉得，规律运动，保持健康，也是这个时代普通人能抵御风险的最好方法。大环境动荡，未来充满不确定性，她把每一次练习瑜伽视作往“健康账户”里存一分钱，“就算未来失业了，没有收入了，但只要有手有脚，身体健康，生活总是不成问题的”。
身为独生子女，父母的养老问题是高雨绕不开的一座大山，好在，一家人已经达成共识，“我们各自锻炼好身体，保持健康，不给彼此拖后腿，就是对彼此最大的支持”江南体育官方网站。
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