江南体育官网国庆长假之后， 吃吃喝喝的你胖了多少？记者走访福州市区部分健身房发现，假期结束后，健身房的人数明显增多JN SPORTS。对此，专业的健身教练提醒大家，秋天是适合减肥的季节，因为天气凉爽，适合运动，但节后运动健身要循序渐进JN SPORTS，不能急于求成。

　　“假期我去了江西，南昌拌粉太好吃了，一下子胖了四五斤。”福州市民小张说，假期时生活节奏被打乱，每天都是吃吃喝喝，所以假期一结束就来健身运动，希望把涨秤的几斤降下来JN SPORTS。

　　12日，福州台江区麦恩莉女子健身房内人满为患，正值午休时间，还有不少市民在此健身。“我就在附近工作，工作日时会隔天来锻炼，国庆假期期间暴饮暴食了整周，为了更好地恢复身体机能，从8日开始我每天都来锻炼。”正在跑步机上运动的陈女士说。

　　“8日、9日的时候会员尤其多，健身器材基本都有人使用，新会员也来了好几个。”该健身房教练说。

　　13日傍晚，记者在东二环泰禾旁的一家健身房看到，该健身房人气爆棚。跑步机、动感单车等有氧器械几乎没有闲置，力量训练区也是一片热火朝天的景象。

　　前台工作人员陈女士告诉记者，节后的运动人数明显增多，晚上健身人数接近节前的两倍。“国庆假期，大多数人都长了点肉，而且这几天天气舒适，适合运动。”陈女士称，按照往年情况，到冬天时，来健身的人数会相应减少。

　　除了健身房、瑜伽馆，其他室内的不少篮球、羽毛球、乒乓球场馆也是热门场所。记者了解到，为了满足广大市民的需求，各运动场馆也纷纷推出了一系列节后课程和优惠活动。

　　长期从事健身工作的郑教练提醒大家，秋天温度适中，适合健身，但节后运动健身要循序渐进，不能急于求成。在开始运动前，要做好充分的热身准备，避免受伤。在健身房人数较多的情况下，在家健身也是不错的选择，可以购买一些小型健身器材，如哑铃、弹力带、瑜伽垫等在家健身，坚持一段时间，减肥、塑形效果也很明显。

　　福建省营养协会副会长张雄畴表示，减肥需要定期咨询医生或营养师，监测身体状况和营养摄入，保持饮食多样化。不仅如此，还需结合适当的运动，以促进健康的体重管理和代谢。“管住嘴迈开腿，将运动融入日常生活中，上班族要避免久坐，最好每个小时起身活动肢体。”同时张雄畴提醒，没有运动基础的市民在减肥初期建议从饮食入手调理，避免突然运动导致身体损伤。